加入收藏网站地图
当前位置养生热 > 健康养生 > 健康减肥 > 正文

开户免费送体验金

时间:2017-10-12 来源:养生网

 苦苦寻找减肥良方的你说不定已掉进减肥大坑很多次了吧!试过这么多的减肥方法一直没瘦下来?小编今天推荐一个站着就能瘦的方法,然后跟你一起从“吃”里面找找原因,看看你到底站对了什么?

站着就能瘦?

笔直站立5分钟 ,等于散步30分钟,还能明显瘦身。

走路是一种最低强度的有氧锻炼,它有时间限制,必须在40分钟左右才有效果;而保持标准姿势仅需站5分钟,全身就有酸痛感, 开户免费送体验金提高免疫力,多方入手效果好;保证充足蛋白质,虾蛋奶豆多摄入;维生素C常补给,一日三餐有蔬菜;注意锌铁矿物质,瘦肉干果黑木耳。愿快乐安康!,就能达到健身的目的。

每天饭后如果坚持站立25分钟,那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。其实站立25分钟看电视, 【开户免费送体验金养生试试“煮水果”】①苹果:蒸熟了的苹果具有止泻作用。②梨:蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。③枣:蒸熟的枣比生枣更易消化。④山楂:蒸熟的山楂不伤脾胃。⑤柚子皮:和蜂蜜一起煮成茶水,具有消食、除痰、解酒、美容等功能。,也是不错的选择。

标准的站姿讲究一条线和两个核心,即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上,腰部和腹部是两处核心。人就像贴在墙壁上一样,同时全身肌肉绷紧,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。

站立减肥法

答案很简单,只要勤奋地站立起来就可以了。与躺着的姿势相比,站姿所消耗的能量要多出10%。

美国有研究表明,瘦子平均每天站立的时间要比胖子多153分钟。把这换算成卡路里消耗量的话,约为350卡路里,相当于2碗米饭。

一周累积下来的话,就等于一次马拉松所消耗的热量。比起在健身房拼命流汗,增加站立活动时间的运动效果要轻松多了。

站立减肥法的瘦身效果分析

站立所带来的效果,除了增加能量消耗外,还有其它好处。

站立这个行为, 其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。仅仅保持站立的姿势,就能够锻炼到全身的抗重力肌肉,从而紧实身材。

而且,站立能使心脏位置向上移动,让血液暂时难以回流到心脏,为了改善这个问题,体内会产生剧烈变化。

例如增加心跳数、收缩末梢血管等,从而刺激血液循环,改善水肿、代谢低下等问题。

另外,站着还能让包围肺部的胸腔活动顺畅,让氧气充满体内,代谢机能变得更强大。

站立减肥法的具体方式

1、站着休息

在工作之余,如果你保持站立状态的话,是会消耗很多热量的。

动作要领:随意性比较强,无论是哪条腿支撑还是哪条腿放松都是可以的。

2、站着坐公交、地铁

站着,本身会消耗你身体的热量。车人多点的话,还能出点汗,排出一些身上的水分。

动作要领:双腿站直,保持整个身体在公车或地铁上的平衡及稳定性。手要抓住扶手啊,不然在起步、停车的时候会摔倒的。

3、站着吃快餐

站着吃饭,热量在你进食的时候既是一个摄入, 荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方:把五个荸荠绞汁,加入克豆浆煮熟,再加入适量白糖后即可饮用。有助缓解秋冬抑郁。, 少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物,并且每餐进食量不宜过大,应以少量多餐为原则,也是一个消耗。

动作要领:站立的姿势可以随意一点,但要注意自己的小肚子, 萝卜赛人参,调理脾胃作用深,营养丰富促消化,风热感冒有良效,咳嗽多痰咽喉痛,辅助之功最为高,秋日常食百病消。,不要让它凸起来啊。

4、站着看书

在你站着看书的时候,不知不觉地就消耗掉了你身体中的热量。

动作要领:在看书时会觉得时间过得很快,每10分钟换一次支撑腿,这样能保证血液的正常流通,你的腿就不会出现麻木的感觉了。

编辑推荐:

减肥的妹子,玉米这样吃才能达到减肥的效果

体育锻炼有方法 常做这几种方式可减肥

轻身减肥茶 就选这七款自制中药减肥

相关文章

热门精选

一周热门

最新更新