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时间:2018-06-08 来源:养生网

苯并芘,藏在你身边的“致癌物”。

一类致癌物,致癌证据充足

苯并芘,被国际癌症研究机构明确列为“一类致癌物”,也就是说在致癌方面的研究证据很充分。

动物实验证明,长期吸入或食用含苯并芘较高的食物易诱发肺癌、肝癌、肠胃道癌症等。①

苯并芘进入人体后,一部分会随着排泄物排除体外。而另一部分会经肝、肺细胞内的酶转化为数十种代谢产物,直至形成一种称为BPDE的物质,它能与DNA结合,造成DNA的突变,引起细胞恶性转化②,甚至造成癌症。

苯并芘,就藏在你身边!食品中的苯并芘无论来自哪里,只要达到一定剂量,就有可能导致人类罹患肝脏和消化道肿瘤。

因此,我国《食品中污染物限量》标准(GB2762 2005)中就规定,苯并芘在熏烤肉、植物油、粮食中含量不得超过5微克/千克、10微克/千克、5微克/千克。③

一种烹调方式,让它升高十几倍

在熏制、烘烤和煎炸过程中能够形成包括“苯并芘”在内的多环芳烃类物质,尤其是当食品在烟熏和烘烤过程中发生焦糊现象时,苯并芘的生成量将会比普通食物增加10~20倍③。

比如,我们平时喜欢吃的烤肉串、炸油条……可能都有藏它的身影。

小心!这些东西藏有苯并芘!

1. 熏烤食品

有研究报道,在肉类烧烤中所流下的油滴里,苯并芘含量高于动物食品本身含量的10-70倍。而在烧烤过程中,烤肉味儿的香气中也含有苯并芘等多环芳烃类物质,通过皮肤、呼吸,都会进入到我们体内④。

杭州市疾控中心理化科曾对烧烤摊位进行测定,发现流动摊位的样品检出了全部的16种多环芳烃化合物,而且有11份样品还超出了欧盟的限量标准,超标率高达37.9%。固定摊位的样品中,7种毒性较大的重质多环芳烃均没有检出,且另外9种轻质多环芳烃的含量较低,全部符合欧盟标准。⑤

所以,平时少吃熏烤食物, 冬天悄悄来到,日日要吃红枣,只食几颗身体就能好;天气比较干燥,做菜多食桃仁,心明眼亮会精神倍爽;天气渐渐变冷,早晚多多喝粥,玉米荞麦还要加红豆;开户免费送体验金养生很简单,愿你冬天更笑容灿烂!,吃也要去正规固定烧烤摊位,烤肉熏肉最好搭配蔬菜食用。

2. 油炸食物

熏烤煎炸都会让苯并芘含量增多。反复煎炸食品的植物油、煎炸时所用油温越高,产生的苯并芘都会较多。

煎炸时最好用棕榈油和动物油,其次是花生油和米糠油,温度控制在160~180℃,炸至淡黄色就好,还要即时清理油中残留的碎屑⑥。

3. 炒菜油烟

食用油加热到一定温度会产生油烟,当食用油加热到270℃时,产生的油烟中都会含有苯并芘等化合物。

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