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时间:2016-08-14 来源:养生网

时下天气炎热,很多人都有吃不下饭的症状,其中,到了午餐的时间,有些人干脆只吃个水果或者喝点水代替,认为这样吃既能还省事。但是,人是铁,饭是钢。午餐作为一日三餐中最重要的一餐,如果不能正常吃饭,很容易对人们的健康造成不良影响。所以说,要想更好的,一顿健康且丰盛的营养午餐是相当关键的。今天小编就为大家推荐夏季中午吃的食物,既富含极高的营养价值,同时还能起到健脾开胃的效果。吃饭前要了解的饮食原则

1补充维生素:可多吃些新鲜蔬菜和水果。

夏季也需养生 夏季如何调节食欲

2补充蛋白质:常吃些富含优质蛋白质,又易于消化的食品。

3多喝汤:多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。

4多饮茶:温茶能降低皮肤温度1-2度,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。

5多吃粥:如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

6多吃青菜:如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。

7多吃瓜果:西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜、猕猴桃都有很好的清热解暑作用。

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