加入收藏网站地图
当前位置养生热 > 运动养生 > 体育健身 > 正文

开户免费送体验金

时间:2016-05-26 来源:养生网

8、保鲜膜原地踏步法

6359925236785058593077733.jpg

具体方法是:屁股往内夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂,放松不能耸肩,下巴微微抬起。

这样坚持一两个月,不仅腰变瘦了,臀部和腿部也会瘦的哦。

每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰—直起腰板—放豆子到桌面—再弯腰—再捡豆子……    

夏季到了穿裙子的季节,可是低头看看腰部的赘肉,是不是觉得很讨厌,又开始有了减肥的冲动,可是有的女生哪里都瘦,就只有腰部有赘肉怎么办,下面小编就腰部推荐几个方法

这是一种最常用的腰法,利用揉搓促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让代谢废物排出体外,改善。    

同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。    每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

就好像在椅子上坐着那般,双手进行扶扶手的姿势,后背靠到椅背上,注意其实没椅子,只是自己想象着在椅子上坐着。之后身体缓缓下蹲,觉得屁屁真的在椅子上坐着那般。

注意:在进行这个动作的时候腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。

7、站立扭腰

抬头挺胸,不仅可以让自己显得自信,还可以起到纤体的好效果。如果无论坐还是站,长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势,小腹就会在不知不觉中缩小许多,肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

5、靠墙站立

保鲜膜缠腰法就是,在腰包上保鲜膜,原地踏大约1个小时,每天坚持,绝对能瘦,当然晚上要少吃。

可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下。这类似肚皮舞的扭腰动作,注意要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量。只要每天都坚持,保证有效!

6、“椅子运动

2、随时随地抬首挺胸

普洱茶对抑制腰腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵制成,顾名思义,是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用。

1、按摩瘦腰腹法


3、普洱茶瘦腰腹法

温馨提示:想用普洱茶来,最好是喝刚泡好的浓茶。另外,应保持一天喝1.5升,在饭前饭后各饮一杯,长期坚持下去。

晚上回去就开始练起来吧,贵在坚持,可别只是做做样子半途而废哦,想想别的女生夏天穿裙子可以露出的小蛮腰,再看看自己的,是不是瞬间充满力量啊,加油吧。

按摩方法:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

尽管保鲜膜一向不被专家认可,但确实有一定效果。其实只要包保鲜膜的时间不太长,一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的,这要看个人的体质而定。    

4、捡豆子瘦腰法

温馨提示:记住,1个小时是极限,不要以为包得越久越好哦,你的皮肤需要透气的。

相关文章

热门精选

一周热门

最新更新