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时间:2015-10-27 来源:养生网

练习太极剑是一种好的修身养性的运动。初学者如何练习太极剑?练习太极剑有什么技巧?需要注意什么?一起来看看吧。

初学者练习太极剑

1、先练习基本功

了解基本步型步法、身型身法与手法与眼法。步型主要包括弓步、马步、虚步、仆步、歇步五种,还有独立步;步法主要包括上步、退步、撤步、盖步、插步、跃步。步型步法要狠抓。身型要中正安舒,无论“中定”,还是在运动中保持姿态优美,自然为主,重心不偏不倚,斜中寓正;身法要圆活多变,屈伸自如。

2、端正学习态度,循序渐进

初学者,首先应该端正自己的学习态度,明确目标,然后再从简到繁、从易到难,一招一式的力求准确,手眼身法步和各种剑法都要概念清楚,符合一切规范要求,不可以贪多求快,知其然而不知其所以然,以致形成错误定型,从而造成“学拳容易改拳难”。因此,学习太极剑应先求姿势的正确,后求进度,要遵守循序渐进的原则。

3、择师学艺、勤思苦练

要想学好技艺,好的老师或好的教材也很重要,这样可以少走弯路。教师“授业解惑也”,他会为初学者指点迷津,“名师出高徒”,因此投访“名”师,也是成才关键之一。

一切有志于探索太极剑真谛的有志之士,都要坚持勤思苦练的学习精神。勤思就是善于动脑,善于学习,不断地提高技艺,开发思路,并及时地总结经验,吸取他人之长,补己之短,扬长避短,探索和把握太极剑的运动规律。苦练就是反复的练匀实践,持之以恒,要有活到老、学到老、练到老、终身学习的思想。

练习太极剑的技巧

1、拳是基础

古人云:“拳成兵易就”,就是说拳术得到真理,练习达到一定的高度,再修炼兵器就容易达到炉火纯青啦!所以修炼太极拳攻防之道,六合相统,内外合一,周身浑圆一体是演练太极剑的基础!

2、掌握基本剑法,勤加练习

练习太极剑首先要知道太极剑的劈、崩,点、撩、斩、云、抹、扫、截挂、刺等基本剑法,明白各个基本剑法的技术特点,不同剑法的不同风格,不同剑法的握把,单个练习,逐一掌握,然后练习几个基本剑法组合。

3、身剑合一,剑神合一

通过长期的练习与反思,达到剑随身运,身随剑走,“身为四肢之主”,剑就是手臂的加长,身之运转,力达剑尖(或剑之某部位),太极剑外在表现手、眼、身法、步,与内在精、气、神做到相统一,人之意念所想,是剑所达之向,做到身剑合一,剑神合一。

4、剑法特点结合拳之身法

每种器械都有自己的特点,不能突出其特点,就难以达到器械的高层次:每个门派的器械,又有每个门派的特色,所以必须结合本门派的拳术身法,来练习本门的器械。所以太极剑必须结合太极拳的特点来练习,太极拳讲究内外合一,以腰为主宰,一动周身动,周身浑圆一体,上下相随,剑之特色结合太极拳身法,来练习太极剑。

太极剑与一般剑不同,动作既细腻又舒展大方,既潇洒、飘逸、优美又不失沉稳,既有技击、健身的价值又有欣赏价值。总的来说,就是在演练太极剑的过程中,要重视每个动作的手、眼、身、法、步的要求,具体在演练中要分初级阶段和提高阶段。

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